自分のダイエット法

トップ贅が何かやる気出してるみたいなんで、参考に

何もしないダイエット
昔は走ったり、筋トレしてたりしたけど、どうも長続きしないから、いかに楽に痩せられるかをテーマに始めた

やり方は簡単、何もしないだけ
特に生活を変えることなく何もしない
無論、「何も」の中には、食事、間食、甘いもの、油ものの摂取も含まれてる
食べるのは体を壊さない程度の最低量
始めた頃は大体１日1500kcalくらいで過ごしてた
内臓脂肪はこれで勝手にガンガン減ってく
今はもう、そんなに減らす必要がないから2000kcal切る程度を目標に食べてる
これで57〜58kgまで減らして、維持してたけど、仙台来てから量ってないから怖い
皮下脂肪はまだ腹周りに結構残ってるけど、家の体組成計で量ると一応標準レベルらしい

もうちょっと詳しく説明すると
基礎代謝を計算して0.6で割ったのが１日の必要カロリー
これは適当なサイトで目標体重でも入力して勝手に調べてくれ
脂肪1kgを燃焼させるのに必要なのが大体700kcal
ここら辺を頭に突っ込んで、３食を規則的に食べてれば普通に減る

あとは走るよりも歩く方が習慣づけしやすくていい
走るとどうしても最初のほうは筋肉痛になって続かなかったり、雨が降ってると行かなかったりするし、頑張るとつらいし、他人とペースは揃えづらいし、ファット！

後は、毎日、出来れば朝晩に体重を量ること
かなりのデブだとガンガン減ってくから、グラフにすると結構やる気が出る

何か、書き忘れとか思いついたこととかがあって、いろいろ書き足し
「何も」の中には目標とか期限（いつまでにー何kgとか）とか希望とかも無いよ
そういうのは大体継続の妨げになる
とにかく何もしない、するのは摂取カロリー計算くらい

ひみつには口汚い文章が並んでるよ